Psychoterapeuta Paweł Orman był gościem audycji w Radiu Nowy Świat, w której poruszono temat hipochondrii – zaburzenia, które może skutecznie odebrać radość życia. W rozmowie przytoczono zarówno dane statystyczne, jak i praktyczne sposoby radzenia sobie z nadmiernym lękiem o zdrowie.
Czym jest hipochondria?
Jak podkreślono w audycji, hipochondria to stan, w którym osoba stale i bez uzasadnienia doszukuje się u siebie poważnych chorób. Choć badania wskazują, że cierpieć może na nią od 1 do kilku procent populacji, kampania Pobierz Zdrowie pokazała, że aż 19% Polaków zdradza cechy hipochondrii.
W praktyce oznacza to, że coraz więcej osób żyje w napięciu, nieustannie interpretując zwykłe dolegliwości jako symptomy poważnych chorób.
Autorefleksja i uważność jako pierwszy krok
W audycji Paweł Orman zwraca uwagę na znaczenie autorefleksji i uważnej obserwacji swoich emocji.
„Dobrze jest się przyjrzeć sobie, zrobić samoobserwację myśli i emocji. Za pomocą dzienniczka można zlokalizować źródło lęku, zapisać, kiedy on wystąpił i jaka była nasza reakcja” – mówił psychoterapeuta.
To prosta, ale skuteczna metoda pozwalająca zrozumieć, co tak naprawdę wywołuje lęk przed chorobą. W wielu przypadkach już samo zauważenie schematu myślenia przynosi ulgę i wgląd.
Cyberchondria – nowa twarz hipochondrii
Jednym z tematów poruszonych w rozmowie była również cyberchondria – zjawisko ściśle związane z rozwojem internetu i łatwym dostępem do informacji zdrowotnych.
To forma hipochondrii, w której osoba odczuwa silny lęk o zdrowie i kompulsywnie sprawdza swoje objawy w sieci, często korzystając z tzw. „doktora Google’a”.
Jak zauważa Paweł Orman:
„Coraz częściej do mojego gabinetu trafiają osoby, które są obciążone tym zjawiskiem. Cyberchondria, czyli nadmiarowe, kompulsywne sprawdzanie informacji o zdrowiu, powoduje, że lęk się nasila zamiast zmniejszać.”
W efekcie osoba zamiast uspokoić się po przeczytaniu artykułów zdrowotnych, zaczyna doświadczać jeszcze większego niepokoju, tworząc błędne koło strachu i poszukiwania kolejnych diagnoz. Cyberchondria może więc prowadzić do chronicznego napięcia, problemów ze snem, a nawet unikania codziennych aktywności ze strachu przed chorobą.
Hipochondria – jak leczyć?
Gdy lęk zaczyna dominować codzienne funkcjonowanie – zarówno w relacjach, jak i w pracy – warto poszukać profesjonalnego wsparcia.
Paweł Orman zaznacza, że skuteczną metodą leczenia hipochondrii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Pomaga ona zrozumieć i zmienić mechanizmy myślenia, które napędzają lęk o zdrowie.
Dodatkowo, w codziennym radzeniu sobie pomocne mogą być techniki oddechowe, ćwiczenia uważności (mindfulness) oraz dbanie o równowagę między informacją a emocją – czyli umiejętność zauważania, kiedy nasze myśli zaczynają przejmować kontrolę.
Czy kobiety są bardziej narażone na hipochondrię?
Badacze z Uniwersytetu w Sztokholmie wskazują, że wśród osób zmagających się z hipochondrią przeważają kobiety. Co więcej, zaburzenie to często współwystępuje z innymi problemami psychicznymi – zaburzeniami lękowymi czy depresją.
To kolejny argument za tym, by nie bagatelizować objawów i sięgać po wsparcie specjalisty.
Warto rozmawiać o lęku
Audycja w Radiu Nowy Świat jest ważnym głosem w dyskusji o tym, jak hipochondria i cyberchondria wpływają na codzienne życie. Paweł Orman podkreśla, że rozmowa o lęku o zdrowie nie jest powodem do wstydu – wręcz przeciwnie, może być pierwszym krokiem do zmiany.