Psychoterapia w formie online, która upowszechniła się w okresie pandemii COVID-19, cieszy się niesłabnącą popularnością. Otwiera dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej osobom, które z różnych względów nie są w stanie dotrzeć na osobiste spotkanie z terapeutą. Zastanawiasz się, czy terapia online ma sens? Przeprowadzono szereg badań naukowych, które dowiodły, że ta forma pomocy psychologicznej jest tak samo skuteczna, jak psychoterapia stacjonarna.
Psychoterapia – wsparcie w życiowych kryzysach
Problemy o podłożu psychicznym nie są ułomnością, a tym bardziej stanem, którego należy się wstydzić. Są doświadczeniem każdego człowieka. Wszyscy przeżywamy czasem lęk, stres, smutek lub złość, z którymi nie potrafimy sobie konstruktywnie poradzić. Każdy może znaleźć się w sytuacji kryzysowej, np. stracić pracę, albo popaść w konflikt z bliską osobą. Wielu zmaga się z niską samooceną, traumami z dzieciństwa lub uzależnieniem. To sytuacje, w których warto skorzystać ze skutecznego wsparcia, które stanowi psychoterapia.
Terapia online – łatwiejszy dostęp do pomocy psychologicznej
Choć kontakt z terapeutą może przydać się w różnych momentach życia nawet tym osobom, które na co dzień doskonale radzą sobie z codziennymi wyzwaniami, z różnych względów na terapię trafiają tylko nieliczni. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest bardzo wiele – od ograniczonej dostępności takich usług, po obiekcje samych klientów. Większość przeszkód pozwala pokonać nowa forma kontaktu terapeutycznego, jaką jest psychoterapia online pojęta jako rozmowa z terapeutą przez wybrany komunikator (np. Skype, WhatsApp, Zoom).
Kto może skorzystać z pomocy psychoterapeuty online?
Warunkiem skorzystania z terapii online w mojej pracowni psychoterapeutycznej jest wyłącznie dostęp do komputera, tabletu czy choćby smartfona, oraz do internetu. W ten sposób sesje terapeutyczne stają się dobrem dostępnym dla osób, które:
- na co dzień mieszkają za granicą,
- spędzają wiele czasu w podróżach,
- mieszkają w małych miejscowościach, w których nie ma ośrodków terapii,
- mają niewiele czasu i nie chcą tracić go na dojazdy do gabinetu terapeuty,
- mają problemy zdrowotne, które ograniczają ich mobilność,
- mają małe dziecko lub opiekują się schorowanym członkiem rodziny,
- mają problemy psychiczne utrudniające im wychodzenie z domu,
- wolą rozmawiać o trudnych sprawach na „bezpiecznym gruncie”,
- nie chcą przed nikim zdradzać się z tym, że uczęszczają na terapię.
Terapia online pozwala pokonać wiele barier, które dzielą od możliwości uzyskania pomocy w życiowych kryzysach. Jeśli któraś z wyżej wymienionych kwestii powstrzymywała Cię dotąd przed wizytą w gabinecie terapeuty, nie wahaj się wypróbować nowoczesnej formy komunikacji ze specjalistą!
Jakimi problemami zajmuje się psychoterapeuta online?
Prowadzona przeze mnie terapia on-line nie różni się znacznie od tej, na którą zapraszam do swojej pracowni psychoterapeutycznej w Częstochowie – nie siedzisz przede mną w fotelu, lecz w dowolnie wybranym przez siebie miejscu. Mogę zaoferować Ci dokładnie taką samą pomoc, jaką służę klientom mojego stacjonarnego gabinetu.
Problemy, w rozwiązywaniu których się specjalizuję, to:
- uzależnienia (od alkoholu, narkotyków, leków, internetu, hazardu, zakupów…),
- trudności, z jakimi zmagają się Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA),
- traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa,
- zaburzenia lękowe (np. fobie, ataki paniki),
- zaburzenia nastroju, w tym – depresja,
- trudności w radzeniu sobie ze stresem,
- konflikty i kryzysy par.
To niejedyne z problemów psychicznych, o których możesz ze mną porozmawiać. Niejednokrotnie miałem też okazję udzielać wsparcia osobom w żałobie, z zaburzeniami odżywiania albo zaburzeniami osobowości.
W czym jeszcze może Ci pomóc psycholog online?
Nie wiesz, czy Twoje problemy mieszczą się w spektrum wyżej wymienionych? Po prostu skontaktuj się ze mną, a zobaczymy, w czym mogę Ci pomóc. Jestem do Twoich usług, jeśli nie czujesz się w pełni szczęśliwy, często się martwisz różnymi sprawami, brak Ci pewności siebie i wiary we własne możliwości. Skontaktuj się ze mną, jeśli popadasz w konflikty z innymi ludźmi, czujesz, że nie masz kontroli nad swoim życiem i nie wykorzystujesz szans, które Ci przynosi albo jeśli po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie i rozwinąć swój potencjał.
Na czym polega psychoterapia online?
Psychoterapia online jest rozmową szczerą, w dobrej, pełnej empatii i zrozumienia atmosferze. Możemy porozmawiać na każdy temat, który Cię nurtuje.
Niezwykle istotne jest dla mnie Twoje poczucie bezpieczeństwa, bez którego konstruktywna rozmowa jest niemożliwa. Dlatego chcę zapewnić Cię, że zasady etyki zawodowej nakładają na mnie obowiązek pełnej dyskrecji. Nie musisz też obawiać się, że będę oceniać Twoje zachowanie albo udzielać Ci rad, których nie potrzebujesz. To Ty wiesz najlepiej, co jest dla Ciebie dobre.
Moją rolą jest poprowadzić nasze spotkanie tak, byś znalazł satysfakcjonujące rozwiązanie swoich problemów. Pracuję w nurcie poznawczo behawioralnym, co oznacza, że nie będziemy analizować ich przyczyn, jeśli nie będziesz chciał o nich rozmawiać. Skupimy się na możliwych drogach do celów, które chcesz osiągnąć.
Jak często odbywają się sesje terapii online? Ile trwa psychoterapia?
Harmonogram naszych spotkań online w znacznej mierze zależy od Twoich potrzeb i możliwości. Sesje terapeutyczne odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają około 50 minut. Jeśli z jakichś względów chcesz rozmawiać ze mną częściej lub rzadziej, nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. W psychoterapii online czas i przestrzeń nie ograniczają nas tak, jak kontaktach stacjonarnych, więc możemy pozwolić sobie na dużą elastyczność.
Jak długo trwa psychoterapia online? To także zależy od Twoich potrzeb. Być może znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu już po kilku sesjach. Jeśli jednak uznasz, że potrzebujesz większej czasu, możemy spotykać się nawet przez kilka lat. Korzystanie z psychoterapii nie jest Twoim obowiązkiem, lecz prawem i przywilejem – to Ty decydujesz, w jakim zakresie jest Ci potrzebna!
